5 moich ulubionych składników w pielęgnacji skóry jesienno-zimowej

W tym okresie stawiam na składniki, które działają skutecznie, regenerująco i wspierają barierę skóry — a przy tym pozwalają utrzymać jej zdrowy, promienny wygląd.

1️⃣ Retinol

Niezawodny klasyk i jeden z najlepiej przebadanych składników w kosmetologii.

Działa na poziomie fibroblastów i keratynocytów, zwiększając obrót komórkowy, co poprawia strukturę i jędrność skóry.

Wpływa również na śródbłonek naczyniowy, poprawiając mikrokrążenie i utlenowanie skóry — dzięki temu cera staje się bardziej dotleniona i promienna.

Stosuję retinol w technologii DermShield, który zapewnia wysoką skuteczność bez podrażnień — zawsze wieczorem.

2️⃣ Kwas mlekowy 10%

To delikatny przedstawiciel alfa-hydroksykwasów (AHA).

Działa złuszczająco i wygładzająco, wspiera retinol, rozjaśnia i nawilża skórę, a także reguluje proces melanogenezy.

W efekcie skóra jest bardziej jednolita, elastyczna i promienna.

3️⃣ Antyoksydanty: fulereny + witamina C

Stawiam na kompleksową ochronę antyoksydacyjną — fulereny, które działają jak „gąbka” dla wolnych rodników, oraz stabilną witaminę C.

Witamina C w formule, którą stosuję, występuje w dwóch stabilnych postaciach, dzięki czemu działa wolniej, ale bez podrażnień.

Działa rozświetlająco, wyrównuje koloryt, wspiera syntezę kolagenu i chroni przed uszkodzeniami spowodowanymi wolnymi rodnikami.

4️⃣ Ceramidy

To naturalne składniki lipidowe skóry, które spajają komórki naskórka (keratynocyty), tworząc ochronną barierę.

Zapobiegają utratcie wody (TEWL) i wnikaniu drobnoustrojów oraz czynników drażniących.

Ceramidy są niezbędne, by każda terapia – złuszczająca czy opt-aging – była bezpieczna i skuteczna.

5️⃣ Kwasy tłuszczowe, ceramidy i cholesterol

Razem tworzą tzw. „zaprawę” międzykomórkową, która odpowiada za szczelność bariery lipidowej.

To szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym, gdy skóra jest narażona na zmiany temperatury, ogrzewanie i suche powietrze.

Z wiekiem ta bariera naturalnie się osłabia, dlatego jej odbudowa i ochrona to podstawa każdej świadomej pielęgnacji.

🩶 Stosuję je w formie kremu z ceramidami, kwasami tłuszczowymi nasyconymi i nienasyconymi oraz cholesterolem, który dodatkowo zawiera fuleren — dzięki temu działa regenerująco, antyoksydacyjnie i odbudowująco.

Używam go codziennie – na dzień i na noc.

Zadaj mi pytanie lub umów się na konsultacje. Z chęcią odpowiem na wszystkie Twoje pytania i wątpliwości.

Dlaczego jesień to najlepszy czas na zabiegi laserowe?

Jesień w naszej szerokości geograficznej to idealny moment na rozpoczęcie terapii laserowych. Wynika to przede wszystkim ze zmniejszonego nasłonecznienia — dni są krótsze, a indeks UV dużo niższy, co znacząco zmniejsza ryzyko powikłań, takich jak przebarwienia pozapalne. Zabiegi laserowe można wykonywać przez cały rok, ale ich skuteczność i bezpieczeństwo są szczególnie wysokie jesienią i zimą. To także czas, kiedy możemy je łączyć z innymi terapiami, np. peelingami chemicznymi, które również wymagają ograniczonej ekspozycji na słońce.

Jak przygotować się do zabiegu laserowego?

  1. Retinol i pochodne witaminy A • retinol stosowany zewnętrznie odstawiamy na kilka dni do 2 tygodni przed zabiegiem, • retinoidy doustne – przerwa około 6 miesięcy.
  2. Przygotowanie skóry Kondycjonowanie skóry odpowiednio dobranymi dermokosmetykami wzmacnia ją i poprawia procesy regeneracyjne. Dzięki temu gojenie jest szybsze, a rezultaty zabiegu wyraźniejsze.
  3. Biostymulatory Aminokwasy dostarczone przed zabiegiem stają się budulcem kolagenu, a laser dodatkowo pobudza fibroblasty do jego produkcji. Efekt? Skóra jędrniejsza i gładsza.

Znaczenie nowoczesnych technologii

W moim gabinecie korzystam z laserów najnowszej generacji, które skracają czas trwania stanu zapalnego.
To kluczowe, ponieważ:
• szybciej wracamy do codziennych aktywności,
• zmniejsza się ryzyko zaczerwienienia i obrzęków,
• efekty terapii są bardziej przewidywalne i długotrwałe.
Jesień – idealny moment także na naczynka Chłodniejsze miesiące to doskonały czas, aby zająć się zmianami naczyniowymi, takimi jak pajączki czy naczynka na twarzy. Niższe temperatury ograniczają obrzęki, co zwiększa skuteczność zabiegu i zmniejsza ryzyko ponownego otwierania się naczyń.

Na sukces terapii laserowej składa się wiele elementów:
właściwe przygotowanie skóry, nowoczesna technologia i odpowiednia pielęgnacja pozabiegowa. Jesień to moment, w którym te warunki są najkorzystniejsze – dlatego właśnie teraz warto rozpocząć terapię i zadbać o proces opt-aging, czyli optymalizowanie i spowalnianie procesów starzenia się skóry.

Jak pozbyć się przebarwień — proste, bezpieczne kroki

Przebarwienia (melasma, lub ciemne plamy po trądziku, przebarwienia po niektórych drażniących zabiegach) powstają, gdy skóra produkuje za dużo pigmentu. Dobra wiadomość: większość zmian można poprawić dzięki właściwej pielęgnacji domowej, ochronie przeciwsłonecznej i bezpiecznym zabiegom w gabinecie.

Co powoduje plamy?

Ekspozycja na słońce — promieniowanie UV to główny czynnik.
Hormony — ciąża, antykoncepcja, zmiany hormonalne.
Zapalenie lub uszkodzenie skóry — trądzik, skaleczenia, drażnienie, niektóre zabiegi.
Genetyka i typ skóry — niektórzy są bardziej podatni na utrwalone przebarwienia.

Pielęgnacja domowa to podstawa. Przebarwienia to “choroba “ przewlekła. Nie można pozbyć się ich raz na zawsze ale można skutecznie trzymać ja na wodzy 🙂.

Krem z filtrem codziennie: szerokie spektrum SPF 50+. Najlepiej filtry mineralne (tlenek cynku, dwutlenek tytanu), ponieważ działają na powierzchni skóry i odbijają promieniowanie, nie generując tak dużego miejscowego nagrzewania. Lokalny wzrost temperatury i przepływu krwi może zwiększać ryzyko przebarwień. Preferuj kremy mineralne typu tinted -( z kolorem) zawierające tlenki żelaza — dodatkowo chronią przed światłem widzialnym/niebieskim (np. z ekranów), które może nasilać przebarwienia. Ponawiaj aplikację co ~2 godziny na zewnątrz.
Delikatna pielęgnacja: łagodny żel/olejek do mycia, unikaj agresywnych peelingów mechanicznych.
Dbaj o prawidłowe funkcjonowanie bariery lipidowej skóry. Nieuszkodzona, będzie dodatkowo chroniła przed czynnikami drażniącymi. Tu bardzo dobrze sprawdzają się kremy z lipidami skórnymi i ceramidami.
Składniki działające (jak pomagają i uwagi bezpieczeństwa):

Niacynamid — zmniejsza transfer pigmentu do komórek i łagodzi stan zapalny; dobrze tolerowany przy długotrwałym stosowaniu.
Kwas azelainowy — hamuje produkcję melaniny i działa przeciwzapalnie; bezpieczny dla wielu typów skóry, przydatny w PIH i melasma.
Witamina C (kwas askorbinowy) — antyoksydant i hamuje tyrozynazę; wybieraj stabilne formuły.
Kwas traneksamowy (lokalnie lub doustnie pod kontrolą lekarza) — hamuje ścieżki związane z melasmą; skuteczny u wielu pacjentów.
Retinoidy i retinole — zalecane w formulacjach DermShield, aby zminimalizować podrażnienia. Retinoidy zwiększają odnowę komórkową i pomagają rozjaśniać przebarwienia; stosowane w formulacjach DermShield dają efekty przy mniejszym ryzyku podrażnień.
Alfa hydroksy kwasy (AHA) — mlekowy i glikolowy w odpowiednich stężeniach i niedrażniących formulacjach będą działały jak delikatny piling chemiczny do usuwania powierzchniowych przebarwień,
Kwas mlekowy dodatkowo działa blokująco na produkcję melaniny, dodatkowe działanie rozjaśniające przy długotrwałym, regularnycm stosowaniu.
Hydrochinon — silny środek depigmentujący, często skuteczny w melasmie i uporczywych plamach; stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza i zwykle w cyklach ograniczonych czasowo (kilka tygodni–kilka miesięcy), ponieważ długotrwałe, niestrzeżone użycie może powodować działania niepożądane (np. ochronozę) lub podrażnienia.

Wprowadzaj jeden produkt aktywny na raz, nie mieszaj wielu silnych substancji naraz i miej cierpliwość — poprawa trwa tygodnie‑miesiące.
Uważaj na kosmetyki i urządzenia zwiększające temperaturę skóry , takie jak maski do led do użytku domowego— mogą nasilać melasmę lub przebarwienia pozapalne.

Zabiegi w gabinecie -co oferujemy i jak działają?

Lasery pikosekundowe

Co robią: Dostarczają ultrakrótki impuls energii (pikosekundy), wywołując efekt fotoakustyczny, który rozbija pigment na drobne cząstki usuwane przez organizm.
Zalety: Mniejsze przenoszenie ciepła do tkanek w porównaniu ze starszymi laserami, więc mniejsze ryzyko przegrzania i zapalenia. Często potrzeba mniej sesji, rekonwalescencja krótka (krótkotrwałe zaczerwienienie, punktowe przyciemnienie plam).
Dla kogo: Uporczywe plamy posłoneczne i wiele przebarwień pozapalnych; odpowiednio ustawione dla różnych fototypów przez doświadczonego operatora.

Lasery frakcyjne nieablacyjne np: laser Tulowy.

Co robią: Tworzą mikrostrefy kontrolowanego uszkodzenia w głębszych warstwach skóry, pobudzając remodeling i przyspieszając odnowę komórkową.
Zalety: Poprawiają mieszane przebarwienia oraz teksturę i koloryt skóry. Ponieważ wywołują kontrolowane zapalenie, wymagają starannego przygotowania i pielęgnacji pozabiegowej, aby zminimalizować ryzyko nowych przebarwień.

IPL (Intense Pulsed Light)

Co to jest: Filtrowane, szerokopasmowe światło w impulsach ukierunkowane na brązowe plamy i zaczerwienienie.
Najlepsze zastosowanie:
Powierzchowne plamy słoneczne i nierówny koloryt u osób z jaśniejszym fototypem. Nie jest idealne dla głębokiej melasmy ani ciemniejszych fototypów — może zwiększyć ryzyko przebarwień.

Podejście łączone i bezpieczny plan

Zaczynamy od pielęgnacji domowej:
filtr + łagodne, działające miejscowo preparaty zmniejszające stan zapalny i „przygotowujące” skórę.
Dobór urządzenia: wybieramy laser pikosekundowy, IPL , tulowy lub inny, według głębokości i typu pigmentu oraz fototypu skóry
Lasery pikosekundowe często dają dobre efekty przy mniejszym ryzyku termicznym.
Przygotowanie i opieka po zabiegu:
priming topikalny (np. kwas azelainowy, kwas traneksamowy lub hydrochinon pod kontrolą), ścisła ochrona przeciwsłoneczna — to zmniejsza powikłania i poprawia wyniki.
Oczekiwania: zwykle potrzeba kilku sesji i późniejszej pielęgnacji — pełne usunięcie nie zawsze jest możliwe, ale znacząca poprawa jest osiągalna.

Bezpieczeństwo

Leczenie zawsze dopasowane do fototypu i przyczyny przebarwienia.
Nieprawidłowe ustawienia lub agresywne zabiegi mogą pogorszyć przebarwienia (przebarwienia pozapalne).
Wybieraj kliniki i operatorów doświadczonych w leczeniu pigmentacji i stosuj się do zaleceń przed‑/po‑zabiegowych.

Chcesz jaśniejszej, bardziej jednolitej skóry? Umów konsultację — ocenimy skórę, określimy typ przebarwienia i przygotujemy bezpieczny, spersonalizowany plan łączący pielęgnację domową oraz zabiegi w gabinecie (lasery pikosekundowe, frakcyjne lub IPL, gdy wskazane).

Zadaj mi pytanie lub umów się na konsultacje. Z chęcią odpowiem na wszystkie Twoje pytania i wątpliwości.

Jesienna pielęgnacja skóry

Druga połowa września to dla mnie początek intensywnej aktywności w gabinecie.

To także czas oceny „letnich zniszczeń” u moich pacjentów, a następnie opracowywania strategii zabiegowych i planów pielęgnacyjnych na kolejne 7–8 miesięcy.
Jesień, zima i wczesna wiosna to idealny moment na wzmocnienie skóry oraz wprowadzenie nowych składników pielęgnacyjnych, takich jak retinol czy kwas mlekowy.
Szczególnie polecam odpowiednie przygotowanie skóry przed zabiegami laserowymi lub peelingami chemicznymi.

Mój schemat działania obejmuje:
-przygotowanie skóry do silniejszych zabiegów laserowych: odpowiednie dermokosmetyki,
-zabiegi laserowe odpowiednio dobrane do skóry i potrzeb pacjenta, zaplanowane tak, aby uzyskać optymalny efekt przy minimalnych skutkach ubocznych, które mogłyby utrudniać codzienne funkcjonowanie.

Moimi ulubionymi urządzeniami pozostają lasery: pikosekundowy i tulowy. Czasami łączę dwa lasery podczas jednej wizyty, a dopełnieniem terapii jest niezastąpiona radiofrekwencja mikroigłowa.

Kolejnym elementem jesiennego protokołu jest praca nad poprawą nawilżenia skóry. Tu niezawodnie sprawdza się kwas hialuronowy – częściej w postaci biostymulatorów o długotrwałym działaniu – oraz od lat ceniona mezoterapia.

Zabiegi odbudowujące objętość i dające efekt liftingu to „wisienka na torcie”, która dopełnia całość pracy nad kondycją skóry. Od lat stosuję kwas polimlekowy i hydroksyapatyt wapnia. Nie jestem też przeciwniczką wypełniaczy na bazie kwasu hialuronowego.

Kwas polimlekowy świetnie sprawdza się przy odmładzaniu szyi, dekoltu, a także okolic kolan. Hydroksyapatyt wapnia wybieram u pacjentów, u których chcę uzyskać efekt liftingu.

Odpowiednio zaplanowana strategia zabiegowa, połączona z opieką kosmetologiczną mojej sprawdzonej kosmetolog, Katarzyny Bernackiej, daje mi pewność i spokój, że jesteście bezpieczni i dobrze zaopiekowani przez cały sezon i kolejny rok.

Zadaj mi pytanie lub umów się na konsultacje. Z chęcią odpowiem na wszystkie Twoje pytania i wątpliwości.

Na co zwrócić uwagę wybierając gabinet i specjalistę?

  1. Wybór miejsca i preparatu

Ostatnio coraz częściej pojawiają się doniesienia o groźnych powikłaniach, chociażby po podaniu preparatu, który okazywał się niecertyfikowanym i niezarejestrowanym produktem przypominającym Botox. Dlatego tak ważne jest, aby mądrze wybierać miejsce oraz specjalistę, u którego decydujemy się na zabieg.

  1. Kwalifikacje i doświadczenie specjalisty

Medycyna estetyczna to wciąż medycyna – między innymi dlatego, że ewentualne powikłania wymagają leczenia farmakologicznego. Bardzo istotne są kwalifikacje i doświadczenie osoby wykonującej zabieg. Choć medycyna estetyczna nie jest odrębną specjalizacją, pod wieloma względami przypomina specjalizacje zabiegowe. Dlatego staż pracy i liczba wykonanych procedur mają ogromne znaczenie. Im więcej zabiegów lekarz przeprowadził, tym więcej napotkał problemów i musiał znaleźć dla nich rozwiązania – a to przekłada się bezpośrednio na bezpieczeństwo pacjentów.

  1. Gabinet i bezpieczeństwo

Równie ważny jest gabinet, w którym wykonywane są zabiegi. Elegancki wystrój jest przyjemny, ale to sterylność, certyfikowane technologie oraz preparaty wysokiej jakości decydują o bezpieczeństwie.

  1. Indywidualne podejście i protokół leczenia

Nie każdy zabieg jest odpowiedni dla wszystkich. To, co modne w danym sezonie albo sprawdziło się u znajomej, niekoniecznie będzie właściwe dla Ciebie. Dobrze dobrany protokół leczenia i opieki pozwala uzyskać trwałe, bezpieczne i satysfakcjonujące efekty.

  1. Współpraca interdyscyplinarna i pielęgnacja pozabiegowa

Bardzo duże znaczenie ma współpraca interdyscyplinarna. Medycyna estetyczna to szeroka dziedzina, którą często postrzegam jako opti-aging – czyli optymalizację procesów starzenia. W tym kontekście ogromnie ważna jest dieta, aktywność fizyczna oraz współpraca z dietetykiem i trenerem personalnym. Niezwykle istotna jest również rola kosmetologa – jego opieka pozwala wydłużyć efekty zabiegów estetycznych. Ogromne znaczenie ma też pielęgnacja pozabiegowa. Odpowiednio dobrane kosmetyki nie tylko wspierają efekty terapii i przygotowują skórę do kolejnych zabiegów, np. laserowych, ale też działają jak swoisty „parasol ochronny” dla skóry pacjenta przez cały rok.

  1. Dostęp do lekarza po zabiegu

Na koniec – niezwykle ważny jest dostęp do lekarza po zabiegu. Pacjenci często mają wątpliwości co do reakcji pozabiegowych: czy są one prawidłowe, czy wymagają interwencji, jak dalej postępować. Możliwość kontaktu z lekarzem, uzyskania wyjaśnień czy po prostu uspokojenia buduje zaufanie i w dużym stopniu wpływa na ostateczną jakość oraz efekt terapii.

Zadaj mi pytanie lub umów się na konsultacje. Z chęcią odpowiem na wszystkie Twoje pytania i wątpliwości.

10 kafelków – pielęgnacja skóry podczas odchudzania

1

Co się dzieje ze skórą, kiedy szybko tracisz kilogramy i jak przejść przez ten proces, aby uzyskać najlepsze efekty?

2

Szybka utrata kilogramów, niezależnie czy wspomagana farmakologicznie, czy związana z restrykcyjną dietą, to zawsze deficyt kaloryczny, który wpływa na skórę.
Zmiany najbardziej widoczne są na skórze przedramion, wewnętrznej stronie ud, twarzy i szyi.
Już spadek masy ciała o 10–20% daje zauważalne zmiany – szczególnie na twarzy:
– zapadnięcie policzków,
– pogłębienie bruzd nosowo-wargowych i marionetkowych,
– zmiany w okolicach ust, linii żuchwy (tzw. „chomiki”),
– okolice oczu.
Na skalę zmian wpływają trzy główne czynniki:
– wiek,
– ilość utraconej masy ciała,
– tempo redukcji.
Często dochodzi również do zmian hormonalnych, które mogą prowadzić do pojawienia się zmian trądzikowych.

3

Nasza skóra, choć ma zdolność do kurczenia się i rozciągania, z wiekiem traci elastyczność.
Kolagen i elastyna ulegają degradacji, a struktura skóry słabnie.
Utrata kilogramów wpływa na wszystkie warstwy skóry – od najbardziej zewnętrznego naskórka po tkankę podskórną.
W naskórku szybka utrata masy ciała może zaburzać proliferację keratynocytów, co w efekcie prowadzi do matowej, szorstkiej skóry z utratą jej nawilżenia.

4

W skórze właściwej zachodzą największe zmiany.
Fibroblasty produkują mniej kolagenu i elastyny, włókna kolagenowe ulegają fragmentacji, a macierz zewnątrzkomórkowa staje się rzadsza.
Skóra traci podporę, spada jej napięcie mechaniczne, co prowadzi do wiotkości, utraty jędrności i sprężystości.
W tkance podskórnej następuje największa utrata objętości.
Nagła redukcja wagi to także utrata podparcia, jakie daje twarzy tkanka tłuszczowa.
To właśnie ona nadaje twarzy kontur, pełni funkcję „poduszeczki” i stanowi podporę dla skóry, dając efekt młodej, świeżej twarzy.

5

Deficyt kaloryczny prowadzący do nagłej utraty masy ciała to także deficyt mikro- i makroelementów oraz deficyt proteinowy.
To nie tylko utrata tkanki tłuszczowej, ale także zmiany zachodzące w skórze.
Dlatego tak ważne jest mądre planowanie odchudzania.

6

Nie czekaj z pracą nad skórą do momentu osiągnięcia wymarzonej wagi.
Praca z wyjałowioną tkanką jest bardzo trudna.
Skóra pozbawiona składników budulcowych regeneruje się wolno i jest mało podatna na działanie terapii.
Dlatego każdy przypadek wymaga indywidualnego podejścia i ułożenia indywidualnego planu pielęgnacyjnego i zabiegowego – najlepiej jeszcze w trakcie redukcji masy ciała.

7

W planie odchudzania należy uwzględnić zabezpieczenie proteinowe – czy to w formie diety wysokobiałkowej, czy suplementacji białka.
Proteiny są niezbędne do syntezy kolagenu i elastyny, co pozwala skórze zachować sprężystość i lepiej dostosować się do utraty masy ciała.
Nie zapominaj o witaminie C – niezbędnej do syntezy kolagenu. Znajdziesz ją m.in. w papryce, brokułach i zielonych warzywach liściastych.
Kwasy tłuszczowe omega-3, obecne w tłustych rybach, orzechach i nasionach (np. siemieniu lnianym), silnie redukują stany zapalne, które często towarzyszą procesowi odchudzania.
W codziennej pielęgnacji skóry powinny znaleźć się składniki, które stymulują produkcję kolagenu i chronią włókna elastynowe – takie jak retinoidy, peptydy biomimetyczne, kwas hialuronowy.
Bardzo ważna jest również ochrona przeciwsłoneczna – promieniowanie UV degraduje elastynę, która odbudowuje się bardzo wolno.

8

Priorytetyzuj ćwiczenia siłowe.
Dobrze zbudowane i napięte mięśnie stanowią solidną podporę dla skóry, pomagając zachować jej jędrność po utracie masy ciała.
Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu.
Spożywanie odpowiedniej ilości wody – minimum 2,5 litra dziennie – poprawia elastyczność skóry i wspiera jej regenerację od środka.

9

Jakie zabiegi wspomagają skórę i pomogą jej przejść przez proces odchudzania z jak najmniejszą szkodą?
➡️ Zabiegi stymulujące fibroblasty do produkcji kolagenu:
– mikronakłuwanie,
– radiofrekwencja mikroigłowa,
– zabiegi laserowe.
Wszystkie te metody wywołują kontrolowane mikrouszkodzenia, które pobudzają skórę do regeneracji i syntezy kolagenu – kluczowego białka dla jej kondycji.
➡️ Terapia aminokwasowa:
Podawanie aminokwasów za pomocą iniekcji bezpośrednio do skóry dostarcza niezbędnych składników budulcowych.
➡️ Wypełniacze:
Kwas polimlekowy i hydroksyapatyt wapnia pozwalają uzupełnić utraconą objętość tkanki tłuszczowej, przywracając podparcie dla skóry, jej napięcie i poprawiając kontur twarzy.

10

Od lat prowadzimy naszych pacjentów przez proces odchudzania w sposób bezpieczny i kompleksowy.
Dzielimy się naszym wieloletnim doświadczeniem, ustalając spersonalizowane protokoły pielęgnacyjne i zabiegowe, aby osiągnąć jak najlepsze, trwałe efekty.
Nie działaj w pojedynkę.
Profesjonaliści pomogą Tobie przejść przez ten proces, uzyskując maksymalne rezultaty przy jak najmniejszym uszczerbku dla skóry.

Zadaj mi pytanie lub umów się na konsultacje. Z chęcią odpowiem na wszystkie Twoje pytania i wątpliwości.

Jak najlepiej przygotować się na lato?

Jak najlepiej przygotować się na lato?-Dr Techmańska

Przed wieloma z nas wyjazdy wakacyjne. Przygotowałam krótki poradnik, jak najlepiej przygotować się na lato, aby cieszyć się wakacyjnymi wyjazdami, a jednocześnie dbać o skórę.

1. Nawilżenie skóry od wewnątrz i zewnątrz

Nawilżenie od wewnątrz:

  • Picie dużej ilości wody: szczególnie polecam wodę z cytryną i wodę kokosową.
  • Woda z cytryną: zawiera witaminę C, która jest silnym antyoksydantem neutralizującym wolne rodniki powstające m.in. przez działanie promieniowania UV. Witamina C jest również niezbędna do produkcji kolagenu przez fibroblasty w skórze.
  • Woda kokosowa: to doskonałe źródło elektrolitów, takich jak potas, wapń, magnez. Zawiera także dużo błonnika i węglowodanów. W upalne, wilgotne lato tracimy elektrolity z potem, uprawiając sporty lub będąc aktywnymi. Woda kokosowa jest ulubionym naturalnym napojem sportowców, zapobiegającym odwodnieniu i skurczom mięśni po intensywnym treningu.

Nawilżenie od zewnątrz:

  • Mezoterapia kwasem hialuronowym: Kwas hialuronowy to ważny składnik macierzy zewnątrzkomórkowej, działający jak molekularna gąbka, przyciągając i zatrzymując wodę. Narażona na odwodnienie i przesuszenie skóra w lecie potrzebuje kwasu hialuronowego podanego w odpowiednią jej warstwę. Kwas hialuronowy w formulacji do mezoterapii doskonale nawilża skórę od środka, wzmacnia elastyczność skóry oraz redukuje widoczność drobnych zmarszczek. Daje tzw. efekt glow, czyli zdrowej, promiennej skóry. Mezoterapia kwasem hialuronowym to nie tylko twarz, szyja, dekolt, ale także dłonie, które są szczególnie narażone na działanie promieni UV.

2. Filtry UV

Filtry UV to moje hobby i osobista obsesja. Oto kilka ważnych wskazówek:

  • Wysoka fotoprotekcja SPF 50: Pamiętajmy o reaplikacji w ciągu dnia.
  • Reguła dwóch palców: Taka ilość kremu z filtrem daje odpowiednią ochronę skóry twarzy. Dotyczy to także dekoltu.
  • Dobór kremów: Najlepszy filtr to ten, który chcesz regularnie stosować, czyli ma dla Ciebie odpowiednią konsystencję, zapach, kolor itp. Osobiście lubię filtry mineralne, korektory pod oczy oraz filtry w formie błyszczyka do ust.

3. Okulary przeciwsłoneczne

Okulary przeciwsłoneczne to konieczność. Wybierajcie takie z dużymi szkłami i 100% blokowaniem promieniowania UV. Kolor szkieł nie wpływa na jakość ochrony UV. Jasne oczy mają mniej melaniny, więc są bardziej narażone na szkodliwe działanie promieni słonecznych. Nosząc okulary z filtrem UV, zapobiegamy wielu chorobom oczu, m.in. zaćmie, zwyrodnieniu plamki żółtej oraz rakom skóry wokół oczu. Pamiętajmy także o ochronie oczu naszych dzieci.

4. Kapelusz lub czapeczka z daszkiem

Kapelusz z szerokim rondem, dający cień na szyję i dekolt, lub czapeczka z daszkiem dla osób uprawiających sporty, to must-have w godzinach największego nasłonecznienia (9:00-15:00). Sama noszę kapelusz od rana do wieczora!

Przygotuj się na lato odpowiednio, aby cieszyć się wakacjami i jednocześnie dbać o swoją skórę. Cieszmy się słońcem, ale z umiarem i odpowiednią ochroną.

Zadaj mi pytanie lub umów się na konsultacje. Z chęcią odpowiem na wszystkie Twoje pytania i wątpliwości.

Lifting Nefretiti – czy botoksem można unieść twarz?

Jeśli kiedykolwiek zastanawialiście się, czy botoksem faktycznie można sprawić, że dolna część twarzy się uniesie, a linia żuchwy wyostrzy, to zapraszam na wpis poświęcony działaniu, specyfice i efektach zabiegu z użyciem toksyny botulinowej – zwanego także liftingiem Nefretiti.

Już na wstępie chcę rozwiać wątpliwości: czy wiecie, że toksyną botulinową faktycznie możemy unieść dolną część twarzy, zmniejszyć widoczność „chomików”, a także wyostrzyć linię żuchwy i wysmuklić szyję? Zabieg swoją nazwę „lifting Nefretiti” otrzymał w 2007 roku, a pochodzi ona od popiersia żony jednego z egipskich faraonów. Słynne popiersie znajduje się w muzeum w Berlinie, a na nim widać królową Nefretiti z pięknie wyrysowaną żuchwą, a także piękną, długą, łabędzią szyją. Nic więc dziwnego, że stało się ono inspiracją do zabiegów na tę partię ciała.

Na czym polega lifting Nefretiti?

Zabieg ten polega na podaniu toksyny botulinowej w odpowiednie miejsca wzdłuż linii żuchwy i na szyję (w mięsień platysma). Botoks podaje się w mięsień platysma. Mięsień platysma ma swoje przyczepy na twarzy, przebiega przez szyję, a niektóre jego włókna kończą się w mięśniach klatki piersiowej. Jaka jest jego funkcja? Mięsień platysma jest mięśniem obniżającym, ciągnącym twarz do dołu, tu współpracuje z mięśniem obniżającym kąciki ust. Mięśnie mimiczne na twarzy dzielą się na mięśnie obniżające i mięśnie unoszące. Mięsień platysma, kurcząc się, ciągnie twarz ku dołowi, co widoczne jest przez bardziej zarysowane chomiki, a także przez obniżenie kącików ust.

Podanie botoksu w mięsień platysma relaksuje go, czego efektem jest odpuszczenie ciągnięcia twarzy, dzięki czemu mięśnie unoszące tkanki mogą wykonywać swoją pracę bez „przeszkadzacza” pod postacią mięśni obniżających. W związku z tym chomiki delikatnie się łagodzą, a linia żuchwy – wyostrza.

Bardzo często podanie botoksu w linię żuchwy łączymy z podaniem jej w mięsień obniżający kąciki ust i w część mięśnia platysma, który jest na szyi.

Efekty liftingu Nefretiti utrzymują się przez około 6 mc.

Pamiętajmy, że wszystkie zabiegi z zastosowaniem botoksu będą miały lepszy efekt, jeśli najpierw zadbamy o jakość naszej skóry. Włókna mięśni mimicznych, czyli mięśni, które relaksowane są botoksem, mają swoje przyczepy w skórze. Bardziej elastyczna skóra to szybszy powrót mięśni do położenia spoczynkowego, czyli do stanu relaksacji, a tym samym lepszy efekt zabiegu i łatwiejsze rozprostowanie zmarszczek. W celu zadbania o elastyczność skóry można skorzystać z zabiegów kosmetologicznych, peelingów, zabiegów laserowych czy radiofrekwencji mikroigłowej – wszystkie wspomniane zabiegi pogrubiają i kondycjonują skórę, dzięki czemu staje się ona bardziej elastyczna.

Zadaj mi pytanie lub umów się na konsultacje. Z chęcią odpowiem na wszystkie Twoje pytania i wątpliwości.

Jak przygotować się do pierwszej wizyty (konsultacji) w gabinecie medycyny estetycznej?

Ostatnio mam sporo nowych pacjentów, w związku z tym postanowiłam napisać kilka porad, jak przygotować się do pierwszej wizyty w gabinecie, żeby jak najlepiej z niej skorzystać oraz żeby ułatwić sobie podjęcie decyzji o wykonaniu zabiegu.

Przygotowałam kilkupunktowe „repetytorium” zawierające wszystkie spostrzeżenia i uwagi zebrane z mojej wieloletniej perspektywy zarówno lekarza, jak i pacjenta.

  1. Najważniejsze! Odrób pracę domową, zrób własny research na temat zabiegów, którymi jesteś zainteresowana/-y. To jest naprawdę bardzo ważne. Dużo informacji znajdziesz w internecie, w mediach społecznościowych, na oficjalnych stronach klinik. Moim zdaniem świadomy pacjent, który posiada wiedzę na temat wybranego zabiegu to pacjent najlepszy, bo możemy wtedy przeprowadzić świadomy wywiad przedzabiegowy, a następnie razem świadomie podjąć decyzję o zabiegu.
  2. Zapisz lub zapamiętaj, a podczas wizyty konsultacyjnej dokładnie wyjaśnij: co cię martwi, z jakim problemem przychodzisz, co chciałbyś ulepszyć, co ci się do końca nie podoba. Pamiętaj, że zabiegi medycyny estetycznej i estetyka twarzy to pojęcia subiektywne. To Ty patrzysz na siebie codziennie w lustrze i mogą Ci przeszkadzać inne rzeczy niż te, na które zwróciłby uwagę lekarz. Lekarz może zwrócić Ci uwagę na dodatkowe kwestie, które według niego wymagają pracy, ale pamiętaj – najważniejsze jest to, jak Ty się czujesz sam/-a ze sobą i co Ty chciałabyś/chciałbyś poprawić. Warto zapytać lekarza o jego dotychczasowe doświadczenie związane z wykonywaniem danego zabiegu. Wypytaj dokładnie o możliwe efekty uboczne, ewentualne ryzyko zabiegu oraz czy kwalifikujesz się na wybrany przez Ciebie zabieg.
  3. Wywiad medyczny. Po przyjściu na wizytę konsultacyjną będziesz poproszona/-y o wypełnienie ankiety medycznej, która będzie zawierała szereg pytań dotyczących Twojego obecnego stanu zdrowia, przebytych chorób, zabiegów medycznych, itd. Bardzo ważne, abyś przygotował/-a:
    • listę leków i dawek, które obecnie przyjmujesz;
    • listę spożywanych suplementów (mogą one powodować np. zwiększone ryzyko wystąpienia siniaków po zabiegach, a także mogą komplikować zabiegi z użyciem laserów i innych urządzeń hi-tech);
    • informacje o dotychczasowych reakcjach na podawane znieczulenia, czy miałaś/-eś podawane, a jeśli tak, to w jakiej formie: pełne, miejscowe, powierzchowne, w formie maści znieczulających czy zastrzyków, jak reagujesz na znieczulenia, czy zarejestrowałeś/-aś reakcje niepożądane;
    • informacje o alergiach: reakcje po ukąszeniu pszczoły, alergie żywieniowe, reakcje alergiczne skóry po wcześniej wykonanych zabiegach;
    • listę zabiegów medycyny estetycznej wykonywanych w przeszłości: kiedy był wykonywany ostatni zabieg, jaka była reakcja, czy masz większe skłonności do powstawania siniaków, czy były komplikacje;
    • listę produktów używanych do codziennej pielęgnacji – dzięki temu zaplanujemy idealnie dobraną pielęgnację terapeutyczną z wykorzystaniem tych kosmetyków, które już masz. Niektóre zabiegi (np. laserowe) wymagają wcześniejszego odstawienia kosmetyków zawierających retinol; przy innych natomiast ważne jest, aby pewne kosmetyki odstawić lub ograniczyć po wykonaniu zabiegu. Dlatego informacje o Twojej całej rutynie pielęgnacyjnej są tak istotne – pozwala to na bezpieczne przygotowanie i zaplanowanie zabiegów.
  4. Podczas wizyty konsultacyjnej zaobserwuj, czy czujesz się z danym lekarzem komfortowo w gabinecie. Czy wszystkie zabiegi i procedury zostały Ci jasno wytłumaczone? Czy lekarz odpowiedział wyczerpująco na Twoje pytania? Czy Ty i lekarz jesteście zgodni co do oczekiwanych efektów? To bardzo ważne, aby podczas wizyty konsultacyjnej przedyskutować spodziewane rezultaty zabiegu. Należy mieć na uwadze, że efekty u różnych pacjentów mogą się różnić od siebie. Zwróć także uwagę, czy wybrany lekarz nie jest nadmiernym optymistą, czy nie przedstawia wszystkiego w zbyt różowych barwach. Jeżeli obiecuje Ci efekty lepsze niż Twoje oczekiwania, gwarantuje brak powikłań i stuprocentowy sukces zabiegu, bądź ostrożny/-a. Uważam, że zawsze lepiej jest się miło rozczarować niż zawieść.
  5. Miej na uwadze, że czasami plan zabiegowy obejmuje serię zabiegów, aby móc cieszyć się pożądanym długofalowym efektem. Przygotuj się, że na jednym zabiegu może się nie skończyć, dlatego przemyśl dokładnie plan zabiegowy. Jeśli masz jakieś pytania, kontaktuj się przez dostępne kanały komunikacji (social media, e-mail, telefon). Twój komfort jest najważniejszy – uzyskaj wszelkie odpowiedzi na Twoje pytania i wątpliwości.
  6. Bardzo ważną kwestią jest cena zabiegu. Pytaj śmiało o dokładny koszt wykonania zabiegu, określ swój budżet na dany moment lub na czas realizacji planu zabiegowego. To pomoże wybrać lekarzowi najlepsze rozwiązanie w określonym budżecie, które będzie dawało najlepsze efekty.
  7. Jeśli zdecydujesz się na jakiś zabieg, dokładnie dopytaj o przebieg zabiegu, o poszczególne jego etapy. Z obserwacji psychologów wynika, że kiedy wiemy, czego spodziewać się po zabiegu, zmniejsza to nasz lęk przed jego wykonaniem i pomaga nam utwierdzić się w słuszności własnej decyzji. Zapytaj także o postępowanie pozabiegowe – czego musisz unikać, na co uważać, jak „wkomponować” dany zabieg w Twoje życie codzienne (niektóre zabiegi wymagają dłuższego okresu rekonwalescencji i warto wziąć to pod uwagę przy planowaniu zabiegów).
  8. Przemyśl dokładnie plan zabiegowy. Zapisz się na zabieg będąc w pełnej świadomości jego przebiegu, spodziewanych efektów, ewentualnych skutków ubocznych, a także w zaufaniu do lekarza i do podjętej przez siebie decyzji

Zadaj mi pytanie lub umów się na konsultacje. Z chęcią odpowiem na wszystkie Twoje pytania i wątpliwości.

Zabieg powiększania ust – zalecenia pozabiegowe

Aby dopełnić temat powiększania ust, chciałabym podzielić się dodatkowymi zaleceniami, które warto wziąć pod uwagę zarówno w dniu zabiegu, jak i po nim. Stosowanie się do poniższych zaleceń zdecydowanie zminimalizuje jakiekolwiek ryzyko podrażnień czy powstawanie siniaków, dzięki czemu sam zabieg i czas rekonwalescencji może przejść bez jakichkolwiek efektów ubocznych. Naprawdę warto odpowiednio się przygotować, do czego gorąco zachęcam.

Kilka dodatkowych zaleceń przed wykonaniem zabiegu powiększania ust/w dniu wykonania

  • Nie jedz potraw silnie barwiących lub brudzących, aby po zabiegu nie było potrzeby nadmiernie wycierać ust i narażać ich na dodatkowe mikrouszkodzenia.
  • Unikaj potraw słonych, ponieważ sól może dodatkowo podrażniać usta.
  • Spożywaj pokarmy i napoje wyłącznie w temperaturze pokojowej.
  • Unikaj picia przez słomkę – ułożenie ust do picia przez słomkę może powodować przemieszczanie się preparatu do powiększania ust.

Zalecenia po zabiegu wypełniania ust

  • Przez pierwszą godzinę po zabiegu nie dotykaj ust, nie przecieraj ich, nie wycieraj.
  • Postaraj się nie spożywać pokarmów tuż po wykonaniu zabiegu.
  • Około 24-48 godzin po zabiegu unikaj przyjmowania aspiryny i innych leków rozrzedzających krew.
  • Około 24-48 godzin po zabiegu nie spożywaj alkoholu, ponieważ rozrzedza on naczynia krwionośne, także te w skórze twarzy, co może wpłynąć na powstawanie siniaków. Pamiętaj, że siniaki mogą pojawić się do 48 godzin po zabiegu, więc początkowy ich brak nie oznacza, że nie pojawią się z opóźnieniem. Dodatkowo alkohol ma działanie odwadniające, czyli zatrzymuje wodę w tkankach, przez co może powodować zwiększony obrzęk.
  • Do 3 dni po zabiegu unikaj zabiegów rozgrzewających ciało: sauny, hot yogi, zabiegów kosmetologicznych, masek rozgrzewających, masaży.
  • Do 3 dni po zabiegu unikaj ćwiczeń fizycznych o wysokiej intensywności powodującej pocenie się. Zwiększa to ryzyko powstania siniaków, odwadnia organizm, a występowanie potu może działać drażniąco na okolicę ust.
  • Przez 24 godziny po zabiegu nie nakładaj makijażu na usta.
  • Dwie godziny po zabiegu możesz nałożyć na usta delikatny balsam pielęgnujący oraz filtr SPF.
  • Stosowanie okładu z lodem – niezależnie od wielkości obrzęku zazwyczaj nie zalecam stosowania okładu z lodem na usta, żeby nie wywierać dodatkowego nacisku na ten obszar.
  • Lot samolotem – mimo różnych opinii, ja osobiście sugeruję nie latać samolotem przez pierwszą dobę po wykonaniu zabiegu wypełniania ust.
  • Jeżeli możesz, wymień powłoczki na poduszkach do spania na świeże.
  • Do 24 godzin po zabiegu unikaj przytulania się do zwierząt, wykonywania prac w ogródku, sprzątania z użyciem sprayów – chodzi o zminimalizowanie ryzyka zainfekowania miejsc, gdzie podawany był preparat.

Na pierwszy rzut oka zaleceń wydaje się dużo, ale nie warto się zrażać – większość z nich obejmuje zrezygnowanie z pewnych czynności jedynie do 48 godzin po zabiegu. A efektem pięknych, wypełnionych ust będziesz cieszyć się jeszcze dużo, dużo dłużej. Serdecznie zachęcam do stosowania się do zaleceń – chodzi tutaj o Twoje dobro i Twój komfort.

Zadaj mi pytanie lub umów się na konsultacje. Z chęcią odpowiem na wszystkie Twoje pytania i wątpliwości.